close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Ngủ đẹp

14. května 2007 v 21:29 | Beruška ;-) |  Giữ dáng, ăn kiêng
Theo nghiên cứu cho thấy giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Vậy nên ngủ thế nào để giúp ích cho việc giảm cân?
Qua nghiên cứu, người ta thấy rằng những người mất ngủ thường cảm thấy đói dù họ đã hấp thụ đủ lượng thức ăn cần thiết. Để giảm cân, bạn cần phải điều chỉnh cả thói quen ăn ngủ:
Không để bụng đói khi đi ngủ, nhưng cũng đừng ăn quá no ngay trước giờ ngủ.
Tập thể dục đều đặn nhưng ít nhất trước khi lên giường 3 tiếng.
Tránh chất cafêin; thay vào đó, hãy ăn nhiều hoa quả!
Nếu bạn thấy khó ngủ ban đêm thì không nên ngủ nhiều vào ban ngày.
Thực hiện các biện pháp thư giãn trước khi ngủ như tắm nước nóng hoặc đọc sách một vài phút.
Tạo ra không gian ngủ thoải mái, càng yên tĩnh, càng tối càng tốt.
Nếu không ngủ được, đừng nằm trên giường mà cau có. Nếu sau 30 phút lên giường, bạn vẫn không ngủ được, hãy sang phòng khác và thực hiện các động tác thư giãn nào đó cho đến khi bạn thấy buồn ngủ.
Cùng với chế độ ăn kiêng phù hợp, những lời khuyên trên đây sẽ giúp bạn không chỉ loại bỏ những cân thừa không mong muốn mà còn khỏe mạnh.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.