close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Thế nào là bữa ăn sáng hoàn hảo

30. dubna 2007 v 22:00 | Beruška ;-) |  Giữ dáng, ăn kiêng
Bữa ăn sáng rất quan trọng Bữa ăn sáng rất quan trọng
Ảnh: jupiterimages.com
Ngày nay, ngay cả các em học sinh cũng cần phải hiểu tầm quan trọng của bữa ăn sáng. Đó là chân lý cho sức khỏe.
Các chuyên viên ẩm thực nói rằng não bộ hoạt động rất mạnh vào lúc từ 10-12 giờ và nó phải lấy "nhiên liệu" từ bữa ăn sáng lúc 8 hay 9 giờ. Đó là chưa kể các bắp thịt nữa, cũng cần có… chút đỉnh bỏ bụng để hoạt động không trầy trật.
Nhưng không phải bạn muốn ăn cái gì cũng được cho bữa sáng đâu. Các nhà nghiên cứu thuộc viện "SUNY Buffalo" nói nếu bạn tiêu thụ thực phẩm fastfood có chất béo cao, lượng protein cũng lắm và nhiều carbohydrates, có thể chuyện này sẽ làm sưng các tế bào, vốn có liên hệ đến các dạng bệnh tim mạch.
Vậy tại sao thỉnh thoảng mỗi sáng bạn không... uống một ly nước chanh vắt (có tí đường)?Vậy tại sao thỉnh thoảng mỗi sáng bạn không... uống một ly nước chanh vắt (có tí đường)?
Ảnh: jupiterimages.com
Chỉ cần 2 miếng sandwiches McDonald's và 2 viên thịt băm là bạn có 900 calories, liều lượng và thành phần như thế là sẽ cung cấp rất nhiều protein có thể gây sưng (inflammation) nhưng chính xác chất nào là thủ phạm thì vẫn chưa biết. Các nghiên cứu cho thấy nếu dùng 900 calories toàn bằng trái cây tươi và chất sợi (fiber) thì không thấy có hiện tượng sưng này. Nhưng 900 calories vẫn còn cao. Lý tường nhất là bữa ăn từ 300 đến 500 calories gồm 8 ounces nước cam vắt, 1/2 cup trái cây tươi, một miếng bánh mì toàn phần, 1/2 cup ngũ cốc có nhiều chất sợi mà ít chất béo của sữa.
Có nhiều người không thấy trái chanh tươi quan trọng ra sao. Nó có rất nhiều vitamin C và chứa potassium, vốn có thể làm giảm huyết áp. Và citric acid của chanh lại có thể làm giảm nguy cơ có sạn trong thận. Chanh còn chứa folate, một chất có thể chống sinh con dị tật và giảm nguy cơ bệnh tim. Theo một khảo cứu trên một nguyệt san y khoa Úc, tiêu thụ nhiều chanh tươi có thể giảm nguy cơ đột quỵ đến 19% và các chứng ung thư miệng và dạ dầy đến từ 40 đến 50%.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.