Thể dục kiểu Balê

27. dubna 2007 v 0:48 | Beruška ;-) |  Giữ dáng, ăn kiêng
Múa Balê làm cho thân hình bạn săn chắc, gọn gàng hơn. Chính vì thế đây là loại hình đang được ưa chuộng nhất tại các trung tâm thể dục thẩm mỹ.

Dựa trên những động tác căn bản của múa Balê, bài tập thể dục dưới đây được thiết kế dành riêng cho bạn khi ở nhà.
1. Động tác 1

Giữ thăng bằng trên một chân, hai tay dang ngang. Chân còn lại từ từ giơ thẳng lên cao. Với những người mới tập có thể nhờ người khác đỡ chân lên.

2. Động tác 2



Hai chân bước rộng bằng vai. Chân phải chùng xuống, chân trái duỗi thẳng. Thân trên hướng sang bên phải. Tay trái hướng lên cao, tay phải dang sang ngang. Trọng tâm dồn về phía trước. Ngẩng đầu, mắt nhìn theo hướng tay.

3. Động tác 3


Đứng trên mũi bàn chân. Một tay chống vào ghế tựa. Chân và tay còn lại giơ cao hết biên độ. Mặt cúi xuống đất.

4. Động tác 4

Giữ thăng bằng trên một chân. Chân còn lại từ từ giơ cao. Hai tay vắt chéo, duỗi thẳng ra trước. Từ từ dồn trọng tâm thấp xuống.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.