close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Hít thở ban mai

27. dubna 2007 v 0:04 | Beruška ;-) |  Giữ dáng, ăn kiêng
đồng nghĩa với vận động và mồ hôi. Nhưng có một cách tập thở cũng rất tốt cho sức khỏe và nhan sắc của bạn: tập hít thở.
Bạn có thể tập hít thở bằng tư thế đứng, ngồi hoặc nằm.
1. Đầu tiên, ngồi xếp bằng ngay ngắn.
2. Khi hít vào, hãy để bụng căng hết khả năng. Thậm chí bạn cần phải ép bụng. (Điều này rất khó thực hiện đối với nhiều phụ nữ, nhất là những ai thường bó hông). Ngay khi đang ép bụng, phần lưng dưới hơi cong lại.
3. Lúc thở ra, hãy để bụng và lưng thoải mái như tự nhiên.

Mỗi sáng nên tập khoảng 5 - 25 phút đều đặn.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.