Bài tập về cơ mông

27. dubna 2007 v 0:52 | Beruška ;-) |  Giữ dáng, ăn kiêng
Tập thể dục đều đặn và hợp lý để có thân hình như Joanna Krupa.
Để có mông săn chắc cũng là một yếu tố quan trọng trong việc tập luyện, giữ dáng của mọi phụ nữ.
Xin giới thiệu với bạn bài tập về cơ mông sau:
Nằm ngửa trên sàn, đầu gối gập cong.
Bàn chân chạm đất, đồng thời cả 2 gối và chân dạng ra (P).

Nghiêng xương chậu và nhấc mông nhẹ nhàng khỏi sàn nhà (Q).
Ép cơ mông lại rồi thả lỏng cơ mông đứng yên và 2 vai thả lỏng.

Lập lại 8 lần , rồi hạ thấp mông xuống sàn nhà.

Thả lỏng rồi tập tiếp.

Vi khuẩn thân thiện của bạn.

Thông thường, ruột chúng ta đều có chứa một lượng lớn các vi khuẩn, với nhiều lọai khác nhau - khỏang hàng trăm tỷ con. Các vi khuẩn này sẽ tham gia quá trình tiêu hóa một số chất dinh dưỡng, bỏ những chất gây nhiễm độc…

Nói chung là chúng có lợi cho cơ thể.

Bạn nên chọn chế độ ăn kiêng cân đối, có nhiều trái cây và rau cũng có nghĩa là nhiều chất xơ để giúp thức ăn di chuyển. Nên nhớ phải uống nhiều chất nước.

Nước là thành phần chủ yếu, quan trọng của quá trình tiêu hóa.

Cuối cùng, nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng tích cực, hợp lý trong việc đưa vi khuẩn vào trong ruột cũng sẽ giúp ruột khỏe mạnh hơn.

Khi bạn thêm lượng vi khuẩn thân thiện cho chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn, điều này cũng có nghĩa là bạn sẽ tăng cường đội quân vi khuẩn cần thiết, hữu ích cho cơ thể mình.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.