Bài tập cho eo thon bụng nhỏ :D

29. dubna 2007 v 19:52 | Beruška ;-) |  Giữ dáng, ăn kiêng
Vòng hai "phì nhiêu" luôn là nỗi ám ảnh của mọi phụ nữ từ già đến trẻ. Bên cạnh chế độ ăn uống, làm việc nghỉ ngơi hợp lý, bạn nên tập luyện thường xuyên hai bài tập sau cho vùng nhạy cảm này.
Cúi gập người

- Đứng thẳng người, chân rộng bằng vai.
- Gập nhanh người xuống, tay thẳng song song chân, bàn tay chạm mũi chân.
- Giữ tư thế trên từ 30 giây đến 1 phút. Sau đó bật thẳng người lên.
- Nhớ hít thở nhịp nhàng. Và tập từ 20 đến 60 lần mỗi buổi tập.
Bài tập vòng hai tư thế nằm
- Nằm thẳng người, tay duỗi dài bên hông.
- Không dùng lực của tay, hãy nâng đôi chân lên cao vuông góc với cơ thể. Lưu ý chân luôn thẳng.
- Sau đó hạ chân xuống, trở lại vị trí ban đầu.
- Động tác nâng hạ chân phải thực hiện nhanh và dứt khoát. Kèm theo nhịp hít thở nhịp nhàng.
- Bài tập này có tác dụng giúp cơ bụng săn chắc.
- Nên tập 5-10 phút mỗi lần tập.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.