10 nguyên tắc cho người ăn kiêng

27. dubna 2007 v 0:36 | Beruška ;-) |  Giữ dáng, ăn kiêng
Trước khi bạn cố gắng giảm cân, bạn hãy cân nhắc những cách suy nghĩ và cách làm mới này xem sao :
- Nghĩ rằng bạn là một người thon thả vừa phải.

- Có kế hoạch cho bữa ăn chính và ăn phụ. Biết trước rằng mình sẽ ăn gì và ăn bao nhiêu.

- Tránh đi ăn hàng thường xuyên.

- Không xem ti-vi khi đang ăn. Hãy tập trung vào bữa ăn.

- Không vừa đứng vừa ăn.

- Bỏ dao nĩa xuống sau mỗi miếng ăn. Khi nuốt hết mới ăn miếng nữa.

- Nhai chậm để thưởng thức những gì bạn đang ăn.

- Cho vào bát hoặc đĩa đúng lượng thức ăn mà bạn định ăn. Đừng ăn ở những đĩa khác trên bàn.

- Đừng ăn suất ăn thêm.

- Luôn để lại một ít thức ăn lại, không dùng hết.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.